《我与羽毛球》 – 羽毛球带给我们生命的困惑与快乐！（五）【长篇】

25、和紫羽有关羽毛球技术的问答

南窗：希望看到您技术类的帖子，谢谢！
紫羽：羽毛球基本功技术就那么多，看看书或教学录像就足够全了。但要真正打好羽毛球，首先动作要定型，还有要有羽毛球意识。将技术动作练到动力定型程度，需要大量重复的练习（个人认为很枯燥的），更难练的是意识和临场应变能力，需要大量的实战经验。
南窗：动力定型？是我接触到的新名词。是否是在对抗中保持动作的定型稳定？此外，您说的基本技术看看书籍和录象就足够了，确实如此。但往往善于表达的高手积累出的技术经验及其个性化的表达，确会使部分人达到醍醐灌顶，事半功倍的收益。在此首先向您致敬，倘有时间，请勿吝惜指教：
1、击球瞬间转腕是否是衡量正手高球的一个相对重要的技术标准，——我接触我们（江苏）省队的一个女孩子，与她言谈中感觉似乎并不强调这个？
2、反手后场引拍左肩上方和腹腋下方哪个发力更为科学，是否反手并不要强调肘关节和击球点越高越好？
3、预判和步伐您有什么特别体会，南窗想知道？
4、对于球，我不算是超迷。虽然知道很难说，但假设羽毛球是有真谛，您以为是什么？
紫羽：1、个人感觉出球效果好是最终目的，如果没有基础或练习时间不够，不要刻意去做动作，那样会严重降低出球质量。专业运动员是在大量长时间反复练习后，形成动力定型（即在绝大多数情况下都保持动作规范性和收发力顺畅），所以对专业运动员来说，他（她）们通过训练可以下意识地做出标准的动作，而不用去有意识的做动作。但正确的姿势是顺畅发力的基础。
2、在步伐到位的情况下，反手后场应该是腹腋下发力更合理，但一定要辅以小臂的内旋。追求高击球点，是打好羽毛球最基本的要求，反手也不例外。
3、预盼，与菜鸟打，看他拍面方向。与高手打，考虑你最别扭的点；步伐，练出来的基本功，还有要保持屈膝，后脚跟尽量要松。
4、创造机会和抓住机会
南窗：非常感谢您的回复。非常好，会逐一领悟。

 26、“永字八法”与羽毛球技术

世上的事物大凡都是相通的，书法和羽毛球，——一个属于艺术的范畴，某种意义上中国文化的核心表达形式，一个属于体育的范畴，虽说是从西方传入的，但现在已然成为国人最喜爱的运动休闲方式，——亦是如此。羽毛球拍就是一只毛笔。羽毛球爱好者都是书法家；而会写“永”字的人，也一定会打羽毛球。“永”字写得好的人，羽毛球水平一定不赖。

“永字八法”中有一笔是钩，古代人称之为趯，大致是跳跃的意思。并告诉我们，“作钩时，要先蹲锋蓄势，再快速提笔，然后顺势出锋，力聚笔端。如人要跳跃，需先蹲蓄力，然后猛然一跃而起。”你看看，你想想，这种情景和我们在羽毛球运动中的哪种技法相似呢？有的人也许一下子就想到了，有的人可能无从想起。还是我告诉你吧，我觉得这钩很像我们网前的扑。“蹲锋蓄势”，就是我们压低重心全神贯注的盯着球。“快速提笔”，就是看到网前有机会，马上高举球拍。“然后顺势出锋，力聚笔端。”这个就更好理解了，即直接更换成顺势出拍，力聚拍端就成。而趯之为跃的注释也正好诠释了扑的根本姿态。

我们说世上的事物大凡都是相通的，相似的，而不是相同的。我们寻找其中的相通性，相似点是为了彼此相互借鉴。因为毕竟是两种事物，根本还是不同的，所以很多时候难免会有点牵强，但不可以吹毛求疵，过份严谨的要求，这就失却了世界的温情和诗意。异质同构是我们发现这个世界奇妙之处最根本的科学依据。

因此我在确定钩的笔法与羽毛球扑的技术最为相似之前也不是没有犹豫和反复的。最先我是以为钩和挑球的技法最为相似的，后来思考的结果是提，古代人称之为策的笔法与挑球的技法才是最为近似的。 策，本义是马鞭，在字法解释中引申为策应之意。“其势向上斜出、上仰，用力在发笔，得力在收锋。”你想想，挑球是不是就是这个力道，闪腕发力，挑在一瞬间，重心顺势提升，收拍在肩头，然后退回中场，完成被动情况下的策应之意呢？

“永字八法”中有两个撇。一笔是长撇，一笔是短撇。短撇和正手的滑板吊球可以说形神相似。“短撇为啄，如鸟之啄食。行笔快速，笔锋峻利。落笔左出，快而峻利，锐而斜下，以轻捷健劲为胜。”呵呵，明明白白的“永字八法”，分明是清清楚楚的在讲羽毛球技法嘛。“落笔左出，快而峻利，锐而斜下” 这难道不是滑板吊球的基本要领？

如果说短撇是滑板吊球，那么长撇对应的就应该是正手吊球了？我们看到底似也不似。撇在古代称之为掠，是拂掠之意。“永字八法”上告诉我们，写掠画时，“应如以手拂物之表”，“起笔同直划，出锋稍肥，但力要送到末端，否则就会飘浮无力。”看到这里，我简直有点要手舞足蹈起来。“以手拂物之表”，不就是用拍面去切摩球托吗！ “起笔同直划”，就是让我们起拍的时候，不能直接就去切击球托，先要球拍向前运行，加持击打直线的意念，只有这样，才能很好的“吃”住球或者说包裹住球，此正所谓笔法中所说的“出锋稍肥”也！最后告诉我们要做的就是“力要送到末端”，否则球就会“飘浮无力”而落下网去。

“永字八法”中的第一笔是点。点在古代称之为侧，侧是倾斜不正之意。“侧锋峻落，铺毫行笔，势足收锋。”那么在羽毛球技巧中，哪一项的手法、感觉和点会有些“异曲同工”呢？开始的时候，我觉得是杀球，想想不对，要么就仅仅是点杀？后来还对应着想过网前的扑和点，但终归都觉得牵强。琢磨不透怎么办呐，索性在案头铺开纸，拿起毛笔，蘸上墨水一个点一个点的写着体会。没多长时间，突然就云开雾散，豁然明了。原来这点其实就是暗合着所有的网前小球啊！可不是吗，左点是网前正手搓球，或者叫收搓；右点则是网前反手搓球；平点更好理解，就是网前展搓和平搓；直点是高拦点球包括中前场正反手点杀；提点也不难理解，就是网前放球啊；还有撇点和长点，正好对应了正反手勾对角。——以上对应，真是自然天成！凡写过几天书法的球友，只要你稍微体会一下，就会感觉到各种手法对应的默契和精妙。而“如点成平卧或正立，则呆痴失势。”的话，真切的告诉我们，所有的网前小球，一定要灵活机智多变，“如鸟之翻然侧下”，令对手瞠目结舌，望球兴叹也！

捺则是“永字八法”的最后一笔，也是汉字结构中比较重要的一笔。一般在有捺的汉字中，它的书写程度大都决定了这一汉字的成败和气度。捺，古代称为磔，磔音窄，“裂牲为磔，笔锋开张也。”楷书中的捺笔，力虽内聚形却外张，使字体舒展开放。书写时捺笔要写得刚劲、利刹、有气势。“磔本义是肢解，肢解必以刀劈，磔画即取刀劈之意。”“右出后缓行渐重，至末处稍顿挫即锐出，要沉着有力，一波三折，态势自然。”——看一看，瞧一瞧，即要刚劲有气势，取“刀劈之意”，还要“稍顿挫”再“锐出”，这是羽毛球的哪一种技法呢？

现在我们来说说横和竖这两个汉字的基本笔画。“永字八法”说是有八种笔画，其实是七种，因为掠和啄，即长撇和短撇属于一种笔画。增加一个折笔的话，汉字的“永字八法”就算完整了。在这完整的八种笔画中，其实构成汉字基本框架的主要笔画还是横和竖。即横和竖是汉字的两大轴心。羽毛球运动其实也有两大轴心，我以为一个是后场高球，一个是基本步伐。前者属于纵向轴心，后者则属于横向轴心。这正好对应了书法的横与竖！

竖在古代称为弩（同努），努是有力的意思。“竖画取内直外曲之势，如弓弩直立，虽形曲而质含无穷之力。所以竖画不宜过直，须配合字体之全局，于曲中见直，方有挺进之势。”如果从以上引文中寻找高球的影子，虽然我相信不是很难，但关于手法的文字几乎没有。其实“永字八法”中关于竖的文字让我们值得借鉴的更多的是去思考高球的内涵。比如有力；比如“曲中见直，方有挺进之势”；比如弩的意象在击打高球时的加持等等。“永字八法”从与羽毛球技术的对应及关联中，传达并感染给我们的其实是一种气质或者说精神。而这种气质或者说精神到底是什么，各人感悟了；至于技术层面的通感和借鉴，到底是不足挂齿的。

最后我们还要简述一下横。在“永字八法”中，横为勒，即如勒马之用缰。“取上斜之势，如骑手紧勒马缰，力量内向直贯于弩。始终保持逆入平出，有往必收之势”。我在此文中把它与羽毛球的步伐对应，是有那么点南辕北辙，风马牛不及似也。但亦并非完全的空穴来风。横是汉字的基本链条，某种程度上说，它链接着我们的文化。步伐对于羽毛球也有着同样的根本性的意义。“有往必收”，是横的书写要义，希望我们在羽毛球步伐中能有所借鉴。就此打住。

27、反手高远球心得

需要充分认识的是，反手的所有技术动作几乎可以说是和正手完全相对应的。没有一个人反手好正手差，而正手好的人则一定能够打好反手。
1、我们先来说身体转动问题，所谓侧身。正手的侧身一般是从面对球网到左肩垂直面对球网，是一个90度的角度。反手身体虽然转动了180度，但其实真正参与击球的角度依然还是90度，即从背对球网转动到右肩垂直面对球网。
2、再看重心，正手击球的重心是从右到左，即右脚蹬转重心在空中过度到左脚，左脚前蹬，是为了回中或者上网；反手击球的重心恰恰相反，是从左到右的转换，即左脚先蹬地发力，驱动身体从背对球网转向右肩垂直相对球网，完成击球。稍有不同的是，当重心落在右脚上的时候，它的蹬地发力不再如正手（左脚）那样向前，而是侧转的方向，同时左脚跟上，完成（另外90度的）转体回位。
3、正手击球引拍是在身后，反手击球引拍是在身前；正手击球引拍完成后，挥拍击球前拍柄尾端向上，反手击球引拍完成后，挥拍击球前拍柄尾端也是向上（这很重要）。
4、转体引拍时，右肩一定要放松、下沉！而左肩臂则要回收。正手击球肢体整体是从拉伸到收缩的一个过程，而反手则相反，肢体整体是从收缩到打开的一个过程，花蕾绽放！
5、正手击球小臂先外旋再内旋，其实都是引拍的延续，无非为了增大击球力矩和球拍线速度；反手击球正相反，小臂先内旋再外旋，也是为了增大击球力矩和球拍线速度也。
6、正反手同样要求手肘抬高，击球点越高越好。那种认为反手肘关节抬得太高发不上力的说法是错误的；肘关节不高的情况只有两种，一是被动情况下，没有时间完成动作，二是平抽快挡时为了提高击球速度。反手同样需要有鞭击鞭打的概念。
7、要打好反手，其步伐相对正手更为重要，因为它首先是背向抬头寻找击球点，关键是击打之后身体要在最短时间内转向180度回位。从生理学角度看，它确实比正手要难。
8、初接触反手，击打高远球的时候，务必要求自己引拍结束挥拍击球前肘关节抬高。此外，反手手腕的作用比其正手更为重要，因为相对来说，它借到身体的力量相对于正手要小许多。正手所借包括蹬转扭胯和身体重量两种力，而反手仅仅是前者，要借到身体重量之力很少很难。所以一般反手好的人，腕力相对出众。
9、个人体会，反手高远球握拍时切忌大拇指按在宽边上，要抵在斜棱上。至于反手杀抽挡当然还是抵在宽边上稳定也容易发力。——我觉得大拇指抵在斜棱上让我们的发力相对来说更加集中，当然最关键是有利于出球线路的变化。
10、击球瞬间，肢体以下部位呈现的最佳状态是：左肩下沉。左手臂伸向身体斜后方平衡。右手肘高举，翻腕击球。腋下及腰侧充分伸展。配合右脚前伸蹬地制动（此时完全背向球网），右胯最大限度的回转、上挺！

28、羽毛球——我们生命的另一端

我常会想一些傻问题，比如生命的另一端。其实生命如长河一般连绵不断，如果有端点，一边是出生，一边是死亡，明确而简单。然而，这个议论上的生命端点其实仅仅是她的物理特性，属于时间的范畴；我想说的是，生命的另一端，倘若从空间上思考，从横向上去寻找，涵盖她所有的内涵，她是否依然还有着两端。一端是什么，另一端又是什么？显然，这是个形而上学的命题，我却以为仍然很有现实意义。

启发我思考这个问题的圆点来自于拍类运动，主要是乒乓球和羽毛球。我喜欢这两种运动，虽说不上着迷，但也经常爱琢磨。拍类运动的主要依据是球拍。球拍的作用就是延伸放大并充分表现我们生理的灵活机敏，力量和速度。人球合一是这类运动的最高境界。要达到人球合一，首先要做到手拍合一，这样人们在表现自我的时候就能最大限度的减少误差；之后，要做的就是人的重心和球在空间中的运行规律合一。将两个合一有机的协调起来，自然就达到了拍类运动的最高境界。

在运动中我发现，拍子一般有两端，拍柄和拍面。人们一般关注的大都是拍面的运动特性。后来我在练习中慢慢发现，其实拍柄包含着更多的技术特点和奥妙。从拍柄思考问题，往往会达到事半功倍的效果。

首先说，手与拍柄的关系就很重要，这就是我们通常意义上所说的握拍。说实话，拍子握不好，球技就很难提高。什么样的握拍是科学的呢？我觉得主要是以下几点：第一，最大限度的符合人体骨骼肌肉特征，即通常说的顺手；第二，握法刺激我们的手掌，让我们从意识上能感觉到球拍是我们肢体的延伸，是我们肌体完全的一部分；第三，灵活，在运动中始终是有着微调的；第四，从击球的整个环节上来说，松——紧——松，是贯彻始终的握拍要领，即在击球的一瞬间永远需要握紧着，而在此之前之后则最大程度的放松。

那么在科学的握拍之后，拍柄在运动中又有哪些特点和奥妙呢？首先，拍柄初始位置和球所在方向一致，成一条线；其次，引拍开始，拍柄迅速调整到和球所在位置反向，或者说相对；再次，拍柄运动速度远远低于拍面，拍面运动速度是拍柄的很多倍甚至几十倍上百倍；最后，改变拍面方向，从拍柄调节起始，灵敏准确。以上几条，大致是表面现象，不展开论述其内在规律。只想说明，拍柄在拍面运动中起到基础性根本性甚至是决定性的作用。也就是说，拍柄是拍类运动的关键所在，它直接决定着你的技术特点和运动水平。

无独有偶，后来我在书法练习中，竟然发现拍类运动的拍柄和毛笔的笔杆亦有很多相似的特性。笔头相当于拍面，笔杆（尤其是末端）相当于拍柄。当我们状态好，龙飞凤舞写字的时候，你注意你的笔头，如鸟喙食一般灵活。反过来，当我把心思稍微集中到笔杆，多在意它的运动时，突然发现写字是那样的灵活轻松和喜悦。突然我想，生命的另一端是什么？倘若我们也能寻找到的话，我想我们对生命的驾御和体验会更加捻熟和饱满。我们将不会感觉到生命是那样的令人无法捉摸，或者难以承受！

要寻找生命的另一端，即生命的拍柄或者说笔杆，我们首先应知道生命的拍面和笔锋是什么？这个问题不难，生命的这一端，其实就是我们生活着、面对着的现实。现实是我们生命的笔锋，是我们需要击打丑恶寻找幸福的拍面。现在，我们把绵长的生命截取了一段。生命是我们手中的一根棍子。棍子的一头是现实，另一头是什么呢？这另一头，当我们感悟到它的真谛后，我想我们就一定会在现实生活中游刃有余，就会相对很容易的获得自己所需要的幸福生活！而那时，我们的生命之树也会因此根深叶茂，花繁果硕！朋友啊你觉得，生命的那一端，会是什么呢？

29、羽毛球：我们永远说不完的话题

技术：羽毛球的技术很多，但掌握起来其实并不是很难的。当所有的技术领悟之后，水平的提高仅仅依赖三个方面，一是你训练的数量，二是你本身的力量，三是你的爆发力。这三个指标都跟年龄有密切关系，所以相对于乒乓球，羽毛球更是一种年龄的较量；其次当然还有，智慧下的战术素质和心理因素。但归根结底，技术还是硬道理。

步伐：一般人都容易学会的，关键是启动意识，一定要有，在每一次击球的时候。有些人看专业球员的很多球似乎是不需要启动，这是不对的。启动在脚下，有显有隐，看球时善于体察很重要；此外，脚站在球场上不能“死”，要放松，灵活，但击球的那一瞬间，却一定要“死”，稳稳当当。

预判：预判，步伐，击球点这是相互关联的一组概念。要有最佳的击球点，步伐自然要到位，预判就很重要。预判的方案主要有三个，一是对手的个性球路，二是基本球的基本球路，三是对方的身形手势。集中精力，脑力，全神贯注，对手的球路基本上会在你的预判之中。

发球：发球也很重要。后场高远球真正发好其实并不容易。业余选手如果把这个练习好，获益一定很大。发球的变化不一定很多，别把自己弄走神了。倘若一定要突然发一个网前小球，意识千万要跟上。平射球推对手后场斜线或拦吊，大致不会错。

重心：重心对于一些人也许天生感知却并不意识到，这没有关系。概念不仅仅存在意识里。身体里也会有吧；但对大多数人未必意识到，当你的技术达到一定程度时，一定会对重心有所感悟，要有重心的意识；每一次发力之后，身体处于相对制动状态，这时候的重心是静止的。所谓启动，就是让重心再次苏醒，迎接新一次的机动或者转换；力量主要来源于身体的下肢。其实就是自身的重量，执拍手一边的腿是力量的起点，而另一只腿的蹬力则是原始动力，所以重力的转换在打击球托的时候就很重要，尽可能少的让力量散耗；领悟其中奥妙，不仅仅正手的球迅猛有力，反手的发力也会解决得很好。

放松：关节相当于铰链，必须灵活，力量的传递才有可能集中和减少耗散。因此说身体的各个部位在击球的时候一定要放松，当然也包括肌肉。肌肉是为了“绑裹”关节的，以使它把力量更迅速快捷的传递出去；你在击球前要象“芦苇”一样柔软，一瞬间“芦苇”变成了“竹竿”，球就是“炮弹”了。

引拍：拍类运动，包括网球，乒乓球，羽毛球，引拍非常重要。要加强这个概念的建立，最好不要省略，当然这和速度在表层似乎存在矛盾，究竟根本恰恰是一致的，有速度和力量的球，大都引拍充分。尤其是“曲线”引拍，效果更是良好。

发力：好的乒乓球手出球发力大多有旋转力矩。一般人理解的羽毛球鲜有这个旋转的小力矩，其实不然，很多的球加持旋转力矩后，球速更快，力量并不减少，同时球的节奏感会有变化，很令对手走眼。比如小臂的内外旋转，手腕的灵活使用，包括手指的变化，其实都给球加持着相当的旋转力矩。乒乓球是一种水平旋转运动，而羽毛球在某种程度上则是一种垂直旋转运动。离开旋转，就意味着离开趣味，离开境界。

出球：即使是被动的球，出球也尽量做到意识清楚。我要干什么？怎么干？我要干，毫不犹豫和手软！我要干好。我能干好。干到位了，自己肯定享受主动。出球忌讳没有意识。忌讳意识模糊。忌讳拖泥带水儿。清清爽爽的意识下，一定会有清清爽爽的动作，也就会收到清清爽爽的效果。

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羽毛球：其实有说不完的话题，好比艺术，好比爱情、性和人间。

30、羽毛球反手我之新定义

大家都知道的，反手其实有广义和狭义之说。选择球拍一面作为正手击球面，那么用另一面击出的所有球，就是我们所说的广义反手。而狭义反手，一般特指后场被动情况下，转身背对球网的击球方式。——不知道大家对我这样的说法有没有歧义？如果没有，我这里想引入一对新概念，是至今我没有在任何羽毛球文字和理论界看到和听到过的，这就是：前反手和后反手。

你可以拍砖，甚至可以讥讽，但倘若你还愿意浏览拙作，就请您委屈自己，至少在我以下文字里，接受我提出的这一对新概念。接着我来解释一下这对新概念。其实并不是很难理解的，所谓前反手，就是球没有过肩，即自己的身体，我可以用反拍面在身前击球；反之，所谓后反手，就是我们上边所说的狭义反手，球要过肩了，迫使我们必须（程度不同地）转身背对球网击球。新概念引入的意义是为了更清楚、更准确、更明了地说明反手握拍的几种方式和其重要性。因为谁都知道，对于广义反手来说，握拍是多么的重要啊！

前反手不是在前场打的反手的意思。同样，后反手也不仅仅都是在后场被动情况下打的反手。接杀的时候，我们可以在底线用反手接球，此依然属于前反手的范畴；反过来，我们在网前主动的情况下也可以选择反手杀球，这样的球在我的新概念里，依然属于后反手的范畴。我想大家对此基本上是理解和认同的吧。还须补充的一句话就是，前反手即在身前用反手击球，一般是中下手球，当然也有极少数的上手球来用前反手的方式处理。

后反手即在（球将要飞向）身后时用反手击球，一般是上手球。此外，还有另一对概念，就是反手位和正手位，这和前反手与后反手不交叉，不矛盾，请勿混淆。比如，我可以在反手位正手击球，也可以在正手位用反手击球。甚至可以在正手位用后反手击球，而在所有反手位都去用正手击球。好了，新概念就此讲清楚了。

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