羽毛球运动保健常识-爱羽族

标签:羽毛球运动保健常识

羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(八):打羽毛球是怎么预防肩肘膝裸等关节的软组织受伤

爱羽族 发布于 2014-12-26

       如今,羽毛球运动普及程度越来越高。但是,多数爱好者都是没有经过专业人员指导,凭自己的感觉和习惯打球。殊不知,不注意动作规范、科学,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。教练提醒,羽毛球运动的损伤,绝大部分属于软组织损伤,主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧...

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羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(七):膝关节损伤后的怎么样利用静蹲练习方法快速恢复

爱羽族 发布于 2014-12-23

我们上次的帖子讲了关节损伤前的预防措施,这第7篇帖子就讲一讲关节损伤之后,如何利用静蹲的练习方法快速恢复。 两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据身体情况和肌肉力量不同而不同。如果身体情况好,大腿肌肉好,下蹲角度可以...

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羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(六):夏天剧烈运动后该怎么样合理的喝水

爱羽族 发布于 2014-12-21

       当你在跑步机上狂奔了几十分钟,或者酣畅淋漓地打了一场羽毛球后,喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中,冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历:喝了很多水,却仍旧不解渴,甚至越喝越渴,有的还出现体温升高,肌肉痉挛等症状。   “其...

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羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(五):女生打羽毛球的好处

爱羽族 发布于 2014-12-15

       羽毛球是一项非常有益的健康活动,尤其是对于女性来讲更是好处多多,那么我的第5篇帖子就来讲讲女生打羽毛球都由哪些好处的:       一是快速健身。       生命在于运动,打羽毛球,不到十分钟,就能汗流浃背,在短时间内就能达到健身效果。       二是塑身。  ...

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羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(四):打羽毛球怎么帮你预防和治疗肩周炎

爱羽族 发布于 2014-12-10

      也许你无法想象,一个小小的羽毛球,如果坚持打它,不仅可能赋予你健美的身姿、健康的体魄,而且还可能预防及治疗肩周炎,给您带来轻松和活力。       肩关节周围炎,简称“肩周炎”是一种老年性退行性疾病,俗称“五十肩”,但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏...

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羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(三):如何预防膝关节受伤

爱羽族 发布于 2014-12-08

       膝关节是支持人体站立、走、跑、跳等活动的重要关节。所以保护好他是非常重要的。我这第三篇帖子就讲一讲如何预防膝关节受伤的状况。        膝关节由股骨的远端、髌骨、半月板和胫骨上端的关节囊所组成。一些人由于长时间地站、跑、跳,会使膝关节受到不同程度的磨损;或者由于...

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羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(二):踝关节损伤的病因如何处理以及预防措施

爱羽族 发布于 2014-12-07

       大家打羽毛球时经常遇见踝关节损伤的情况,那通常这是什么原因,又如何去预防呢?我的第二篇帖子就从这方面来讲讲: 一  踝关节损伤的病因:        我们打球时上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣杀时,由于脚着地时,身体重心不稳或偏向一侧,常使足的前外侧先着地。...

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羽毛球新闻|羽毛球知识

羽毛球运动保健常识(一):年轻人在打羽毛球前需要做哪些运动热身

爱羽族 发布于 2014-12-06

       关于羽毛球运动保健的帖子非常多,我也经常看,但是给人的感觉太过于零散了,于是我突发奇想,把我能找到的保健知识做一个系列帖子,主要是平常大家打球时常碰见的问题,希望我自己能搜集全。        第一篇帖子就从打羽毛球时的热身活动说起,这些活动主要适合于年轻人,包括高...

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